认知觉醒
一本写给普通人的“大脑使用说明书”：从混沌到清晰的成长路径。
关于这本书
内容简介
本书以通俗方式讲解大脑的三重结构（本能脑、情绪脑、理智脑）与认知科学常识，帮助读者理解自己为何“懂得很多道理却过不好”。作者提出“元认知”“早冥读写跑”等可执行的微小习惯，主张通过觉察与刻意练习突破舒适区，实现内在的持续成长。
记忆锚点
核心主题
核心论点
关键概念
我的阅读档案
划线代表当时的注意与触动，不一定代表我现在仍然认同
划线
18 条划线第八章 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道
“所以运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。有效的模式是这样的：在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、解题、背记、写作、编程，等等，或是一些需要复杂技巧的体力活动，诸如舞蹈、钢琴，以及参加不同于以往的社交活动，如接触新的环境、人物或事物，这么做可以让新的神经元受到刺激，不断生长。换句话说，运动之后，脑子需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断地变“聪明”。”
第八章 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道 · 2022年5月29日
“书籍是传承思想的最好介质，顶级的思想都能从书籍中找到，只要选书得当，就能以极低的成本找到行业里顶级的思想。这些思想通过书籍被清晰无误地记录下来，简洁精练，甚至还经过了上百年时间的沉淀和检验，而你只要花上几十元就可以直接获得。”
第八章 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道 · 2022年5月29日
结语 一流的生活不是富有，而是觉知
“在同样的生活环境中，有的人会随波逐流，而有的人能主动跳出、觉知到环境对自己的不良影响，这一切都源自个体的觉知程度。”
结语 一流的生活不是富有，而是觉知 · 2022年5月29日
“记录时间对我最大的意义，就是让自己能够觉知到时间的存在，让自己过得更加踏实。”
结语 一流的生活不是富有，而是觉知 · 2022年5月29日
第一章 大脑——一切问题的起源
“社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。”
第一章 大脑——一切问题的起源 · 2022年5月30日
“要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足。”
第一章 大脑——一切问题的起源 · 2022年5月30日
第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧
“这个世界的模样取决于我们看待它的角度”
第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧 · 2022年5月29日
“世界是多维的，而我们只有一双眼睛”
第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧 · 2022年5月29日
笔记
3 条笔记感觉自己一个特点就是喜欢“寻根问底”
关联划线: “即无论学习什么东西，都要努力琢磨它们究竟在讲什么，它们的实际意义是什么，然后用自己的话将其重新讲出来。”
2022年5月29日
正因为如此，我们平时才会这种容易犯一样的错误，做一样的决策。
关联划线: “大脑很聪明，能巧妙地化繁为简，但后遗症便是，我们越来越依赖通过调用记忆或者说是利用习惯来做决策。”
2022年5月29日
最好的方法，就是跟行业内的高手交流
关联划线: “想要快速成为一个行业的高手，最好的方法就是和行业专家交流，直接向他们请教”
2022年5月29日