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蛤蟆先生去看心理医生
Counselling for Toads: A Psychological Adventure
罗伯特·戴博德(Robert de Board)2021
已读完电子书
用动物寓言讲透心理咨询：蛤蟆如何在十次会谈里找回自己。
关于这本书
内容简介
作者借《柳林风声》的角色外壳，写蛤蟆先生陷入抑郁后接受苍鹭心理咨询的十次会谈。借由“儿童/父母/成人”自我状态与“人生坐标”等概念，小说化地呈现一个人如何从“我不好、你好”走向“我好、你也好”，是一本温和的心理学入门读本。
记忆锚点
•蛤蟆与苍鹭
•儿童/父母/成人状态
•人生坐标
•十次会谈
•我好你也好
核心主题
心理咨询自我状态抑郁与复原关系模式
核心论点
•人的情绪反应常来自童年形成的“自我状态”。
•“人生坐标”揭示我们对自我与他人的根本态度。
•改变始于承担“成人状态”下的责任。
关键概念
儿童自我父母自我成人自我人生坐标我好你也好
我的阅读档案
划线代表当时的注意与触动，不一定代表我现在仍然认同
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3 条划线第十五章 最后一次面谈
“他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。”
第十五章 最后一次面谈 · 2021年9月26日
第七章 愤怒的表现
“怄气的人是总绷着脸、阴沉沉的样子，而且安静得很反常。蛤蟆，在我看来，‘适应型儿童’的所有行为里，怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子。通常这是孩子在权威之下无法随心所欲才做出的反应。成年人或许会因为输掉一场权力斗争而生闷气，也是同样道理。说白了，怄气是输家在对强大的赢家做出反应。”
第七章 愤怒的表现 · 2021年9月26日
第六章 探索童年
“孩子是成年人的父亲”
第六章 探索童年 · 2021年9月26日